Что делать, чтобы избежать инсульта?

Инсульт - болезнь 21 века. Раньше считали, что ему подвержены только люди преклонного возраста, но сегодняшняя статистика убеждает в обратном. Молодое поколение также страдает инсультом. Неправильный или малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, недостаток сна и отдыха, чрезмерное употребление алкоголя, курение становятся основными причинами заболевания. И результат, чаще всего плачевный: полная или частичная парализация, проблемы с дыханием или речью и даже смерть.

Еще инсульт называют ударом. Он случается резко и совсем неожиданно. При этом в зону риска попадают все. Особенно, если у Вас есть гипертония, аритмия, сердечная недостаточность, апноэ во сне, повышенный холестерин, сахарный диабет. Если Вы в зоне риска, начните заботиться о себе уже сегодня.

Профилактика инсульта

Профилактика инсульта подразумевает коррекцию своего образа жизни для исключения факторов, негативно влияющих на организм. Результаты исследований подтверждают - при соблюдении простых правил риск инсульта снижается в разы!

Контроль артериального давления

Артериальная гипертония - наиболее частая причина инсульта. Из-за нее происходит кровоизлияния в мозг, что приводит к геморрагическому инсульту. Потому, если вы страдаете от артериальной гипертонией, или знаете, что давление часто скачет, необходимо его контролировать.

Контроль холестерина

Холестериновые бляшки могут закупорить артерии головного мозга и привести к ишемическому инсульту. Очень важно контролировать уровень холестерина. И, если он повышен, корректировать свое питание.

Контроль глюкозы крови

Повышенный уровень сахара в крови увеличивает риск инсульта в 2-3 раза. В первую очередь, исключить жирную и сладкую пищу из рациона.

Контроль веса

Лишний вес также повышает риск инсульта.Если вес относится в одну из категорий ожирения, рекомендуется снизить его. Снижение веса даже на 3-5 кг существенно снизит риск инсульта. Рацион питания должен быть разнообразный с преобладанием клетчатки: овощей, фруктов и ягод. Чем меньше углеводов, тем лучше.

Исключение вредных привычек

Исключите активное и пассивное курение, употребление алкоголя.

Занимайтесь физической нагрузкой

Даже простейшая утренняя зарядка благоприятно повлияет на организм. Физическая нагрузка не только поможет сбросить лишние килограммы, но и сделает организм крепче и выносливее. Но стоит понимать, что нагрузка должна быть умеренной. Нельзя перетруждаться. Всё должно быть в меру.

При подозрении на инсульт

При симптомах инсульта важно срочно и грамотно отреагировать

Понять, что у человека случился инсульт можно простым способом:

• Попросить человека поднять руку. Это будет сделать сложно или невозможно.
• Попросить улыбнуться. Человек может говорить, что улыбается, но на самом деле или не улыбается, или улыбка будет заметно скошена.
• Попросить сказать простое предложение из нескольких слов. Речь будет несвязная или непонятная.

Первое, что нужно сделать - позвонить в скорую и засечь время образования первых признаков инсульта. Позаботьтесь о себе и будьте здоровы!

Заведующий отделения

профосмотров и профилактики Чикунский В.А.