Синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе или на учёбе. У 30-40% населения  СЭВ.

Признаки СЭВ:

• Чувство эмоционально опустошения и истощения;
• Ощущаете бессмысленность происходящего вокруг;
• Чувство негативизма или цинизма по отношению к работе;
• На работе думаете об отдыхе, в выходные дни думаете о работе;
• Хотите спать на работе;
• Раздражительность;
• Усталость и тяжесть во всём теле;
• Часто болеете ОРВИ, простудными заболеваниями.

Как себе помочь?

• Переключение на то, что приносит удовольствие, у кого- то это шопинг, у кого- то природа, посещения  храма  и т.д.;
• Полноценный отдых, сон, свежий воздух, питание, витамины;
• Уметь проживать негативные эмоции и не держать в себе. Пассивная агрессия, раздражение, не умение сказать «нет» приводит к СЭВ;
• Избавиться от чувства вины;
• Избавиться от навязчивых ограничивающих убеждений;
• Сформировать чёткие цели, поощрения;
• Разграничить работу и себя вне работы;

СЭВ может стать причиной панических атак, повышенной тревожности, депрессии и расстройствам сна.

Психолог УЗ: «Могилевская поликлиника №6» Даниленко Н.В.