Всемирный День психического здоровья

Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный День психического здоровья. Этот день призван привлечь внимание общества к проблемам психического здоровья населения, способствовать повышению осведомленности о проблемах психического здоровья во всем мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.

Психические расстройства – вторая после сердечно-сосудистых заболеваний по значимости причина бремени болезней. На их долю выпадает 19,5% всех лет жизни, утраченных в результате инвалидности. Депрессии, третьей по значимости причине, принадлежит 6,2 % лет жизни, болезнь Альцгеймера и другие виды деменции – 1,9%.

Психическим расстройствам принадлежит также более 40,0% всех хронических заболеваний. Они – весомая причина утраты здоровых лет жизни в связи с инвалидностью. Важнейшая отдельно взятая причина – депрессия. Одно из наиболее трагических последствий психических расстройств – самоубийства. Ежегодно добровольно уходят из жизни более 150 тыс. человек, 80,0% из них – мужчины. Самоубийства – ведущая и скрытая причина смерти среди молодых людей-второе место в возрастной группе 15-35 лет (после дорожно- транспортных происшествий).

Наша жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:

Ограничьте информационное чтение газет и новостей;

Проводите больше времени с близкими. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негатив;

Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;

Займитесь спортом. Во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости;

Дышите свежим воздухом;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Заведите себе хобби;

Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту.

Примите то, что есть. Признайте - вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом.

Побольше улыбайтесь, любите себя и окружающий мир – это полезно.

Заведующий отделения

профосмотров и профилактики Чикунский В.А.